🦴 “뼈가 텅 비어간다?” 갑자기 부러지는 골다공증, 방심 금물!

“어머님이 그냥 살짝 넘어진 건데, 대퇴부 골절로 수술하셨어요…”
“저는 무거운 것도 든 적 없는데, 등뼈에 압박골절이 있대요…”

이렇게 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러지는 병, 바로 골다공증입니다.
특히 여성, 갱년기 이후, 칼슘 부족한 식습관을 가진 사람에게 매우 흔하죠.
하지만 조기 관리만 잘하면 충분히 예방 가능하다는 사실!
지금부터 골다공증의 모든 것, 알려드릴게요.

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🦴 골다공증이란?

골다공증은 말 그대로 **‘뼈가 구멍처럼 비어가는 질환’**이에요.
뼈를 이루는 조직이 줄어들고, 밀도가 떨어지면서 약해지는 상태죠.

겉으로는 멀쩡해 보여도,
작은 충격에도 골절이 발생할 수 있어 무서운 병입니다.

골다공증

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📉 주요 원인

🔹 노화

• 특히 여성은 폐경 이후 에스트로겐 감소 → 골 손실 가속화

🔹 칼슘·비타민D 부족

• 우유, 치즈 등 섭취 적은 사람, 실내 생활 많은 사람

🔹 운동 부족

• 뼈는 ‘중력’을 받아야 강해져요! 앉아있는 시간이 길수록 약해짐

🔹 흡연과 음주

• 니코틴은 골흡수 촉진, 음주는 뼈 재생 방해

🔹 특정 질환 또는 약물 복용

• 스테로이드, 갑상선 질환, 류마티스 질환 등

🗣️ 경험담
“그냥 허리가 아픈 줄 알았는데… 알고 보니 척추 압박골절이래요. 뼈가 이렇게 약해진 줄 몰랐어요. 그 뒤로는 칼슘도 챙기고 매일 걷기 운동도 하고 있어요.”

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⚠️ 이런 증상이 있으면 의심해보세요!

• 자주 허리가 아프고, 키가 줄어든 느낌
• 예전보다 등이 굽었다
• 가벼운 충격에도 뼈가 쉽게 아픔
• 예고 없이 발생한 골절(척추, 손목, 고관절 등)

참고: 골다공증은 ‘무증상’인 경우가 많아, 조기 검진이 매우 중요합니다!

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🧪 진단 방법

골밀도 검사(DXA, DEXA 검사)

• T-Score로 진단:
  • 정상: -1.0 이상
  • 골감소증: -1.0 ~ -2.5
  • 골다공증: -2.5 이하

혈액검사, X-ray, 체성분 검사 등을 병행하기도 해요.

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💊 치료 방법

✔️ 약물 치료

• 비스포스포네이트 계열 (알렌드로네이트 등): 뼈 흡수 억제
• 파골세포 억제제 (데노수맙): 주사로 6개월마다
• 부갑상선 호르몬제 (테리파라타이드): 뼈 생성 촉진
• SERM제제 (여성 호르몬 유사 작용)

⚠️ 치료는 1~2년 이상 꾸준히 해야 효과를 봐요!

✔️ 영양 관리

• 칼슘: 하루 1,000~1,200mg
• 비타민 D: 햇볕 + 보충제 (하루 800~1,000 IU)

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✅ 골다공증 예방법

1. 하루 30분 걷기 운동
2. 우유, 치즈, 멸치, 브로콜리 등 칼슘 풍부한 식단
3. 실내생활 위주라면 비타민 D 보충 필수!
4. 흡연·과음 피하기
5. 폐경 이후 여성은 정기적인 골밀도 검사

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🔮 예후와 후유증

• 치료와 관리만 잘하면 골절 위험을 크게 줄일 수 있음
• 하지만 골절이 이미 발생하면 회복까지 시간이 오래 걸리고, 심한 경우 거동 불편
• 특히 고관절 골절은 노인 사망률 증가와 직결될 수 있어요

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📌 지금이 내 뼈를 위한 골든타임!

골다공증은 조용히 진행되지만, 한 번 부러지고 나면 회복이 매우 어려운 질환입니다.
하지만 지금부터 생활습관만 바꿔도 충분히 예방 가능해요!

오늘 저녁엔 우유 한 잔, 내일 아침엔 햇볕 아래 산책 한 번 어때요?
내 몸을 지탱하는 뼈, 지금부터 챙겨보세요.