단식과운동1 간헐적 단식: 우리 몸에 미치는 영향과 효과적인 방법 (100세까지 살아봅시다) 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순히 "굶는 것"이 아니라, 특정한 시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간 동안은 공복 상태를 유지하는 식사 패턴입니다. 대표적인 방법으로는 16:8, 5:2, 24시간 단식 등이 있으며, 체중 감량뿐만 아니라 건강 개선 효과까지 기대할 수 있습니다.2. 간헐적 단식이 우리 몸에 미치는 영향간헐적 단식은 단순히 칼로리 섭취를 줄이는 것이 아니라, 우리 몸의 대사와 호르몬에 긍정적인 영향을 미칩니다.✅ 인슐린 수치 감소: 단식 기간 동안 인슐린 수치가 낮아지면서 체지방 연소가 촉진됩니다. ✅ 성장호르몬 증가: 성장호르몬(HGH) 분비가 증가하여 근육 유지와 지방 분해에 도움을 줍니다. ✅ 세포 재생 및 노화 방지: 오토파.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
